我身边所有的亲戚朋友以及小朋友的家长，一旦自己或者孩子感冒发烧了，他们只会做两件事——吃药或去医院（这方面大家有着惊人的一致性）。但在我看来这两件事对于感冒而言只会起到负作用，吃错了药，会延长病程；即使吃对了药，也违背了人体自然免疫系统的正常工作，从而使下一次感冒来得更快更猛。更何况，人们通常只会把药吃错！否则小小的感冒怎么可能导致输液、肺炎、住院的发生？孩子感冒之后咳嗽数周，家长就该反省自己，如果护理得当，这是绝对不该发生的。
    我之所以一直对这类“惨状”视而不见，是因为如果要说服家长在孩子生病的时候不吃药、不就医，决不是几句话可以说清楚的，这完全可以出一本薄薄的书。一旦我说漏了某一项，都可能会给病人带来更糟糕的后果。即使现在我也无法把这件事阐述全面，但是眼看着身边的爸爸妈妈为孩子的感冒而恐惧和焦虑，我实在忍不住了，于是我仅以自己和儿子的经历，围绕我们这类人的体质，来尽可能全面而简洁的向大家介绍感冒的护理方法，我相信每个人都能做到两日内使感冒痊愈，我介绍的方法只是给大家一个框架，每个人还要根据自己的体质和特殊情况作以变通。

    家里有小宝宝的人都怕感冒，孩子生病就不用说了，家长也怕生病，担心传染给孩子，那样麻烦更大。但感冒对我和儿子来说实在是小事一桩（为了做动员，有必要先忽悠一下）。在过去的一年里，我和儿子分别发了两次烧，在我的调理下，都在1-3日内痊愈，可在此之前，我们母子俩也是饱经苦难。儿子现在4岁，一岁半到三岁的一年半里，他的鼻涕从来没有断过，因为鼻塞，白天孩子习惯了用嘴巴呼吸，夜里就更可怜了，中西医的诊断都是鼻炎，北京最好的中西医儿科大夫都去看了，治疗结果却越来越糟。当我走投无路之时，一位好友推荐我去读马悦凌的书，开始我没当回事，直到几个月后，朋友又来电话说他女儿半年内因肺炎住了三次医院，当按照马悦凌的方法实践之后，孩子健康结实了，这时我才开始把这件事重视起来。

    儿子当时的具体情况是，早上起来嘴巴总是臭臭的，我以为是上火的表现，于是经常给他吃火龙果和猕猴桃，即使是冬天，他也经常一次吃下半个火龙果或一个猕猴桃，此外还给他吃猴枣散、王氏保赤丸、同仁堂的至宝丸和化食丸，可是对孩子没有任何效果。

    读过马悦凌的书后，才知道多数水果都是寒凉的食品，儿子常年流清鼻涕，正是体寒的表现，如果再进食寒凉的水果，只会寒上加寒，我又对照书中食物属性表，发现猴枣散这类的小药，其成份多是寒性，难怪儿子的体质会这样糟糕。于是我立即停掉孩子吃的所有寒凉食物，仅两三日之后，儿子嘴巴里的异味就完全消失了，我又按照书中针对寒凉体质的护理原则，消除了幼儿园里的致病隐患（详见我的另一篇博文），两个月后，儿子的鼻炎症状完全消失，再后来的一年多里，儿子也会时常流流鼻涕，但凭借马悦凌的调理理念，症状都可以很快控制。

    好了，下面我就把感冒护理的框架向大家介绍一下：

    分三部分：感冒初期的观察、对症处理、后期的调理。

第一步：观察

    这里说的观察有两项工作必须要做，第一是观察孩子的症状；第二是分析病因。

    前期的观察十分重要，因为受寒和内热引起的感冒处理方式是不一样的，如果分析错误，处理结果只会适得其反，这就是为什么很多孩子后来会转成肺炎。

    以我的水平，至少需要半天到一天的观察，在观察过程中，孩子也许会发高烧，但如果我没有把握确认孩子是体寒还是内热，就不敢作出最有效的处理，但是大家不必为此发愁，因为我们虽然无法做出最有效的处理，但是我们却可以避免错误的判断。也就是说，当刚刚出现感冒症状时，只要我们没有做相反的处理，再进行百配的对策，感冒也只会持续两天左右。说到这里使我想到孩子的教育，其实在孩子成长过程中，如果我们家长没有做错什么，孩子将来就会很优秀，可是事实恰恰相反，太多的家长连什么是错误还没有弄清楚，就急于按照自己的需求去塑造孩子，让孩子成才。调理感冒和教育孩子的道理是相通的。

    接下来，在观察这个环节里我要介绍几部分常识

    1、 如何判断体寒和内热？

    孩子感冒了，我们首先要做的是观察出他是受寒感冒还是内热外感风寒。

    单纯的受寒症状有：鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏、手脚凉、舌苔白

    内热有实火和虚火之分，看过马悦凌的《不生病的智慧》就会清楚，现代人基本都是虚火，那么虚火的症状有：舌质（舌体）红、舌苔不白、手心热、流浓鼻涕、流鼻血。

    我自己的实践总结中，格外要观察孩子的嗓子是否肿痛，因为治疗体寒，喝姜糖水效果是很好的，但是姜糖水会直接导致内热，出现喉咙肿痛，虽然喝大量温水可以消解姜糖水造成的内热，但是孩子如果已经出现喉部不适，我是不敢再喂姜糖水的，大家都知道，嗓子一疼很容易引起发烧，更让家长感到不安的是担心炎症下行至肺。这就是为什么我要观察，观察，再观察。只有在排除一切内热可能的前提下，我才会给孩子下治疗寒凉的方子，否则我只有使用百配的方法应对孩子的感冒。

    2、 百配的措施有哪些？

    很简单，却很重要，那就是多喝水、多睡觉。

    马悦凌在各类感冒的处理中都提到了这两点。

    多喝水，多到什么程度呢？我的经验是10-20分钟150-200毫升（4岁孩子的量，成人要250-300毫升），至少坚持6个小时以上，每10多分钟小便一次那就是最好的状态。一般只有发烧的时候我才会这样做，等待烧退之后，水就可以减量了。

    多睡觉非常有效，这是我在半年前发现的，去年冬天孩子时常流点清鼻涕，我的主要对策是热水泡脚，后来发现泡脚会造成体虚，体虚之后又会反过来影响鼻子，因此那段时间泡脚对孩子流鼻涕不再有效，后来当孩子流清鼻涕时，我延长了孩子的睡眠，再配合上泡脚，鼻涕次日就停止了，之后又有几次孩子出现感冒初期症状的时候，我就让他睡觉，在保证夜晚正常睡眠的前提下，白天下午再增加4个小时的睡眠，孩子的感冒症状都可以迅速消失。用增加睡眠治疗感冒，这个道理很简单，马悦凌曾经提到，无论什么原因引起的感冒，都说明你的免疫力最近下降了，而睡眠就是增强免疫力的重要保障之一。

   观察的另一项内容是分析病因，上面提到无论什么原因引起的感冒都说明免疫力下降了，如果是成人，多数是近期生活不规律了，要从睡眠和饮食方面分析原因，及时纠正不良的生活习惯是治愈感冒的根本。而对于婴幼儿，他们自身的免疫力尚未强健，感冒的病因多数是受凉，这就需要家长留心观察，我下面列举最常见也最容易被家长忽视的病因：

    1、贪吃寒凉食物。冰激凌、绿豆汤、猴枣散等败火的小药（珍珠、栀子、芦根、柴胡、黄柏、大黄、车前子、干葛、都属于寒性）、黄瓜、苦瓜、海带、豆芽菜、松花蛋、大量水果（尤其是猕猴桃、火龙果、西瓜、桑椹、柿子、柚子、杨桃、哈密瓜、香蕉、山竺这些都是寒性的水果，夏天偶尔可以吃一点，冬天是一定不可以吃的。）、苦丁茶。我列出了一些常见的寒凉食物，如果孩子感冒了，应该立即停掉这些食物，虽然感冒也有受寒和暑热之分，但我认为现在99％以上的感冒都和寒凉有关，因为暑热的时候，人们都躲在空调房里了。大家有没有留意过，近些年的夏末很多人都会得一次重感冒，几年前我也有过这样的经历，这种感冒通常会持续两周。因为夏季人们大量进食寒凉的食物，如果没有空调，酷热的气温可以抵消这些食物产生的寒凉，可是现在人们却无法避开空调，于是到了夏末，这些寒凉终于积累到让人生病的程度，生了病应该及时祛寒，但是很多无知的人却吃藿香正气这类治疗暑热的感冒药，这就导致病人寒上加寒，感冒当然越来越重。当我明白这个道理之后，这两年的夏天都没有感冒。关于夏季吃冷饮的弊端我有专门的一篇博文。

    2、睡觉时受寒。很多孩子睡觉时都会踢被子，夜里受了寒凉，早上就可能出现感冒症状。还有的孩子睡觉时手臂露在外面，手臂上的经络是影响鼻子的，所以如果孩子早上起来鼻子堵、打喷嚏或流鼻涕，多半是夜里睡觉受凉了。应对措施是给孩子穿睡袋（详见我关于睡袋的那篇博文）。

    3、体能消耗过量也会大大降低免疫力。这也是孩子过年过节容易生病的原因之一，尤其是孩子遇到了小伙伴，疯跑疯闹体力消耗太大，必须及时补充睡眠。

    第二步：对症处理

    这一环节我反而不需要说太多，因为如果按照上面的方法“观察”一天之后，病情通常会大大缓解，“对症处理”也就显得不那么迫切了。

　　马悦凌《父母是孩子最好的医生》这本书的第八章“孩子有病怎么办”中详细的介绍了各种小病的治疗方法，实用性极强。在感冒这部分她按症状分门别类的进行了细致的讲解，写了二三十页，每句话对我都有价值，大家最好买书来看，我只在这里提纲性的介绍一下这部分内容，让大家知道作者是多么敬业：

    孩子鼻塞了怎么办（原因／婴儿处理／大孩子处理）

    孩子流清水鼻涕了怎么办（原因／处理）

    孩子流浓鼻涕了怎么办（原因／处理）

    孩子流鼻血怎么办

    孩子刚刚感冒怎么办（症状／原因／因寒感冒的判断和处理／因内热感冒的判断和处理）

    孩子发热了怎么办（什么症状表明发烧还将继续加重／什么症状表明发烧将缓解／18M前婴儿的处理／因寒发热的处理／因内热发热的处理／白天晚上都发热的处理／白天正常晚上发热的处理／2岁以上通过按摩退烧的方法／烧退后避免再次发热的注意事项／发烧后的调养／哪些症状必须去医院）

    孩子咳嗽怎么办（哪些咳嗽必须尽快就医／哪些咳嗽家长可以自行解决／白天晚上都咳嗽的处理／只在早上和夜间咳嗽的处理／干咳的处理／拍背对咳嗽的作用）

    孩子哮喘了怎么办

    孩子咽喉肿痛怎么办（常识介绍／病因／如何判断是因单纯内热还是因体内伴有寒凉引发的咽喉肿痛／两种病因的处理／什么情况下停止治疗）

    说到这里，正好儿子这几天小有不适，当作案例介绍一下：

    周一夜里睡着后突然发烧了，没有其他症状，估计体温在39度以下，给他喝了些水，减掉了被子，防止体温散不出去，周二白天孩子仍然明显的不精神，没有食欲，体温在38度，手脚是热的，说明不会有发高烧的趋势，我让他大量饮水、睡觉，因为孩子一直不出汗，我怀疑是感冒，但没有其他反映可以确定是感冒，因此只用艾叶泡脚让孩子发了些汗，但是孩子的体温仍然没有因此恢复正常，晚上又用热水再次泡脚发汗（这次没敢再用艾叶，因为艾叶会让身体发虚），到了睡觉前孩子终于给我指明了线索“妈妈，我嗓子一咽东西就疼”，由此我才发现他的嗓子眼周围出了好多溃疡，很像疱疹性咽炎，这种病吃了消炎药就会好，但鉴于儿子的症状比较轻（没有发高烧），我想试着让他自己扛过去，因此只在睡前吃了儿研所的小儿咽扁颗粒（咽喉肿痛多数和内热有关，消炎药和咽扁颗粒都有败火的作用，后来从马悦凌的书上得之，即使不吃药，吃些寒凉的食物如猕猴桃、西瓜、苦瓜会起到同样作用），周三早上醒来，咽喉的症状略有缓解，体温在37度左右，精神已经恢复，继续吃了一天咽扁颗粒，到了晚上孩子体温已经完全正常，食欲也开始恢复，嗓子眼的溃疡也开始萎缩，周四早上醒来，孩子的舌苔明显泛白，我及时停掉了寒凉的咽扁颗粒，送孩子去幼儿园，一切恢复正常，继续注意延长睡眠和多饮水。

    这就是我对孩子生病调理的全过程，首先观察，在没有确认病症之前不急于用药，保证孩子的睡眠和饮水，防止病情加重，不因发烧而大惊小怪。用药要适度，这次用药是为了消除孩子体内的实火，当实火消退后如果继续用药只会加重体内寒凉，从而引发其他问题，舌苔白是寒凉的最明显表征，很容易判断。发烧之后身体虚弱，一定要注意休息。

    第三步：病愈后的调养

    这一步非常重要，症状虽然已经消失，但身体的机能还没有恢复，不注意的话病有可能反复。这里重点说一下烧退之后的食补，因为发烧只是个表象，烧退之后问题并没有完全解决，而发烧很耗费体力，使身体虚弱，此时病毒很容易趁虚而入，所以烧退之后的食补非常重要。

    在孩子肠胃功能虚弱、尚未确定身体是否内热的情况下，我通常给孩子熬鸡汤或猪肉汤，每顿饭争取喝一碗，也可以用肉汤做饭泥或菜泥；肠胃好一些的话，可以吃肉泥。鸡肉和猪肉都是性平的食物，确保不会上火，做成汤或泥很容易吸收，直接滋补身体。

    如果确认身体没有内热，仅仅是单纯的寒凉感冒，在发烧之后，感觉身体明显虚弱，可以吃榴莲，这是我个人的经验，据说泰国女人做月子就吃榴莲，榴莲是热性食物，营养非常丰富，但是不要吃太多，成人一次最多吃一瓣，孩子最多吃半瓣。

    最后我补充一些人们理解上的误区：

    1、生姜红糖水治疗因寒凉引发的感冒效果非常明显，但很容易引发内热，我以前每次喝过姜糖水第二天嗓子就会肿痛，后来仔细研读马悦凌的书后发现，为了避免引发内热，在喝过姜糖水后，必须和大量的白水将内热化解，因此，最好在白天和姜糖水，这样有时间补充白水，晚上睡觉前就不要喝姜糖水了。

    2、马悦凌的书中一再强调不吃水果不会生病，现在各种舆论过于强调水果的重要性，商家鼓吹水果中的维生素，那是为了销售产品，很多家长因此认为果汁是对人体有益的食品，其实是面上的果汁多数都是色素、香料勾兑出的产品，一些价格较高所谓100%的果汁，也含有大量糖分，另外厂家所使用的果汁原浆多数不是当年的水果，原浆可以保存好几年，而且之作原浆的水果其新鲜度和成熟度都要根据生产条件而确定，没有为人体考虑，有些水果要放至发酵才可以压榨，而有些水果要趁着青涩的时候就投入生产。还有想当一部分家长反对喝果汁，却十分重视吃水果，一天不吃水果似乎就不健康，这个观念在绝大多数家长思想中根深蒂固，我分析这是媒体的功劳。围绕着一个苹果，他们可以变着花样的做文章赚稿费，作为读者，我们头脑必须清醒，首先明确现在众多媒体发表文章的本质目的，那就是赚钱。我从来不看报纸、期刊、电视节目，为了赚钱，他们必须频繁发稿，写出的东西自然没有什么技术含量，而只有数量。数量一多，就给读者一种假象——如果所有的媒体每天都发文章告诉人们每天必须吃水果，看还有谁敢不信！但在我看来，水果中的糖分和寒凉对人体的负面作用远远超过其维生素的作用。女人最喜欢吃水果，但多数女人身体特别寒凉；男士们多数不吃水果，身体却没有问题。最有说服力的证明就是，去年整个冬天我和儿子都没有吃水果，而我们的体质却比往年都好。

    3、如果认为体温到了38.5度就吃退烧药，那就大错特错了，不要说那是药品说明书上写着的，人家的意思是体温至少达到38.5才可以吃退烧药，人们为什么会理解成38.5度以上就必须吃药？！所以，孩子一发烧家长首先想到的就是退烧药。发烧是体内免疫细胞和病毒作战的一种表象，这对人体是件好事，如果通过药物强行使体温下降，等于中断了这场战斗，病人虽然会因退烧暂时得以舒服，体内的病毒却会借机更多的繁殖，待退烧药药效失去之后，新的一轮战役必然会继续打响，这时敌人的兵力还会比上一次有所增加，因此吃退烧药不但无法从根本上治病，还会延长病程，使我们无法把握病情的发展。原是流民写的《不生病凭什么》中对于免疫系统和病毒作战的全过程做了细致、浅显、风趣的讲解，看过之后，我们就能从医学原理的角度理解发烧对人体的作用，退烧药、消炎药对免疫机制的阻碍。我和儿子的实践都证明了这一点，我已经５年多没有吃过消炎药了，５年前感冒频繁，吃药也多，症状也重，后来因为准备要孩子，有一次感冒我没吃药，硬扛了过来，从那以后，感冒症状一次比一次轻，也不再容易生病。

    4、孩子一发烧家长就乱了阵脚，他们担心孩子烧坏了。其实艺高人胆大，如果家长面对高烧，有足够的经验来应对，孩子通常可以靠自身的免疫扛过来。这里我把我的经验罗列一下：一、孩子高烧发生抽搐没有必要送医院，因为等孩子到了医院，很可能不再抽搐了，而医生能做的也只是输液而已；孩子抽搐时家长最应该做的是尽快给孩子物理降温，比如给孩子泡温水澡，水温比孩子体温低３度，或者用温湿的毛巾给孩子擦拭全身，都可以使体温缓解，当然喝大量的白水是很必要的，病毒会随着尿液排出。二、体温已经很高了，就不要再捂被子，那只会让体温散不出去。三、如果孩子手脚冰凉，说明体温还会继续上升，如果手脚已经温暖了，说明体温不会再继续升高了，懂了这项常识，家长心里就有底了，手脚冰凉其实是高烧的一种表现。四、高烧伴有咽喉肿痛，最好用手电筒照照看，如果咽喉生了溃疡，一般不会下行引发肺炎；如果咽喉肿痛没有溃疡、咳嗽，就要注意孩子呼吸的声音了，或者去附近的医院让医生用听诊器听听肺部是否有异常的杂音，排除了肺炎的可能性，孩子同样可以不吃药试着扛过去，当然要配合马悦凌的一些调理方法。

    5、咳嗽也是家长担心的一件事，唯恐引发肺炎。很多孩子一咳嗽，家长就要去医院检查，当检查结果发现支气管有炎症时，医生一般会开消炎药，但在我看来，只要孩子不发高烧，消炎药完全可以不吃。事实上孩子咳嗽，多数都会伴有支气管的轻微炎症，只要饮食得当，不需要就医就可以自愈。而肺部炎症就要重视了。

    6、感冒结束后长期干咳不断，尤其是在运动的时候，这种情况可能所有孩子都经历过，这是感冒时耗费了体力，身体虚弱的一种表现，注意食补就能尽早痊愈。很多家长为此给孩子吃药，其实这不是药品能解决的问题，如果在感冒之后及时食补，孩子就不会一咳就一个多月。

    最后给大家推荐两本必读的书：

    马悦凌的《父母是孩子最好的医生》

    原是流民的《不生病凭什么》我们全家的健康都得益于这两本书。后一本的介绍详见我的另一篇博文。